Omladenie tváre prirodzenou cestou: Objav možnosti, ktoré máš doslova vo svojich rukách
Je možné vyzerať sviežejšie a cítiť sa sama so sebou dobre aj bez invazívnych zákrokov?
Omladenie tváre prirodzenou cestou môže byť práve o malých, pravidelných krokoch, ktoré podporia nielen našu tvár, ale aj to, ako sa cítime sami so sebou.
Takže ja verím, že áno. 🤍
A práve preto sa už niekoľko rokov venujem joge tváre, masážam, tejpovaniu, starostlivosti o pleť a rôznym technikám, ktoré prepájajú tvár, telo a naše vnútorné nastavenie.
Pre mňa totiž omladenie nikdy nebolo o tom, aby sme za každú cenu vymazali každú vrásku. Skôr o tom, aby tvár pôsobila uvoľnene, sviežo, zdravo a žiarivo. A aby sme sa cítili dobre.
Poď sa teda so mnou pozrieť na niekoľko možností, ktoré môžeš zaradiť do svojej každodennej starostlivosti. 🌸
Čo vlastne znamená prirodzené omladenie tváre?
Keď počujeme slovo „omladenie“, možno si automaticky predstavíme vrásky, lifting alebo estetické zákroky.
Ja sa na to pozerám trochu inak.
Naša tvár je totiž súčasťou celého tela. Ovplyvňuje ju napríklad napätie svalov, držanie tela, každodenný stres, spánok, hydratácia aj to, ako sa o svoju pokožku staráme.
A práve preto môžeme začať úplne jednoducho.
Dotykom. Pohybom. Dychom. Starostlivosťou. A niekoľkými minútami denne, ktoré venujeme samy sebe.
1. Joga tváre – viac než len cvičenie na vrásky
Joga tváre bola moja cesta k tomu, aby som sa na tvár začala pozerať úplne inak.
Nie je to len o „cvičení tváre“.
Pracujeme so svalmi tváre, ich aktiváciou aj uvoľnením. Dôležitá je však aj oblasť krku, ramien, držanie tela, poloha ramien a hrudníka.
Veď si to skús všimnúť sama - keď sme v strese, často zatíname čeľusť, dvíhame ramená, sťahujeme obočie, zadržiavame dych, zatvárame hrudník, ...
A na tvári sa to môže postupne odrážať.
Pri pravidelnom cvičení jogy tváre sa preto nezameriavam iba na jednu konkrétnu vrásku, ale na celú tvár a aj na telo.
Chcem, aby bola tvár prekrvená, prebudená, ale zároveň uvoľnená. A práve preto je pravidelnosť podľa mňa kľúčová. Nemusíš cvičiť hodinu denne.
Aj 15 minút denne môže byť krásnym časom pre seba. 🌸On-line kurz Moja 15-minútovka ťa prevedie základmi.
2. Masáž tváre – dotyk, ktorý dokáže veľa
Masáž tváre je ďalšia vec, ktorú mám veľmi rada. Možno práve preto, že je taká prirodzená a ľahko dostupná. Nepotrebuješ žiadne špeciálne vybavenie. Stačia tvoje ruky, príjemný olej alebo krém a pár minút času.
Jemný dotyk a masáž môžu podporiť prekrvenie pokožky, pomôcť uvoľniť napätie v tvárových svaloch a zároveň sa môžeš krásne zastaviť.
A presne toto mám na masáži rada najviac.
Nie je to len starostlivosť o pleť. Je to chvíľa, keď sa venuješ sama sebe.
3. Nezabúdaj na krk, ramená a držanie tela
Toto je téma, ku ktorej sa pri joge tváre vraciam veľmi často.
Prečo?
Pretože tvár nekončí pri brade!
Napätie v oblasti krku, ramien a hrudníka môže ovplyvňovať aj to, ako sa tvár „správa“.
Skús si teraz urobiť malý test:
Narovnaj sa. Uvoľni ramená. Predĺž krk. Jemne otvor hrudník a niekoľkokrát sa pokojne nadýchni a vydýchni.
A teraz sa pozri do zrkadla.
Možno si všimneš malú zmenu už len vďaka tomu, že si zmenila svoje držanie tela. ✨
Aj preto vo svojich cvičeniach rada začínam práve ramenami, krkom a držaním tela.
4. Tejpovanie tváre
Ďalšou možnosťou je používanie tejpov.
Tejp môže byť zaujímavým doplnkom k pravidelnej starostlivosti o tvár. Pri správnej aplikácii môže pomôcť svalu dostať sa na správne miesto a pripomenúť nám, aby sme určité svaly zbytočne nepreťažovali.
Ja ho vnímam najmä ako doplnok, nie ako náhradu pohybu, masáže alebo kvalitnej starostlivosti o pokožku.
Ak chceš vedieť, ako správne používať tejpy na tvár, rada ťa to naučím tu.
5. Starostlivosť o pleť – pretože aj pokožka potrebuje svoju pozornosť
Môžeme cvičiť, masírovať a tejpovať..., ale ak sa o pokožku nestaráme, nebude to úplne ono.
Základom je podľa mňa jednoduchá a pravidelná rutina:
🫧 jemné čistenie
💦 hydratácia
🌿 kvalitná starostlivosť podľa potrieb tvojej pleti
☀️ ochrana pred UV žiarením
🤍 a samozrejme pravidelnosť
A nemusí to znamenať desať produktov v kúpeľni.
Radšej menej produktov, ktoré tvojej pleti vyhovujú, a používať ich pravidelne.
Výber produktov si môžeš pozrieť tu.
6. A potom je tu ešte jedna dôležitá vec – uvoľnenie, dotyk a nový pohľad
Pri prirodzenej starostlivosti o tvár podľa mňa nejde len o svaly, pokožku či správne produkty. Dôležitú úlohu má aj uvoľnenie, oddych a to, ako sa vo svojom tele cítime.
Aj preto mám vo svojej práci miesto aj pre Access Consciousness, ktorého súčasťou sú napríklad Access Bars a Access FaceLift. Jemný dotyk, spomalenie a chvíľa venovaná sebe môžu byť krásnym spôsobom, ako vystúpiť z každodenného zhonu a viac vnímať svoje telo aj seba samu.
Zároveň prinášajú možnosť pozrieť sa na svoje myšlienky, presvedčenia a zaužívané pohľady z inej perspektívy – a otvoriť sa tomu, že zmena môže začať aj vnútri nás.
Pre mňa je toto všetko súčasťou prirodzenej krásy. Pretože starostlivosť o seba nie je len o tom, čo robíme pre svoju tvár. Je aj o tom, koľko priestoru dávame sebe, svojmu telu a svojej pohode. 🤍
Tak čo teda funguje najlepšie?
Ak čakáš, že ti poviem jednu zázračnú metódu, asi ťa sklamem. 😊
Ja na jednu zázračnú metódu neverím. Verím skôr v kombináciu malých vecí, ktoré robíme pravidelne.
✨ pár minút jogy tváre✨ jemná masáž✨ uvoľnenie krku a ramien✨ kvalitná starostlivosť o pleť✨ ochrana pred slnkom✨ dostatok spánku a oddychu✨ a hlavne – chvíľa, ktorú venuješ sama sebe
Nemusíš robiť všetko. Vyber si jednu vec, ktorá ťa oslovila, a začni práve ňou a potom postupne pridávaj to, čo ti vyhovuje.
Omladenie tváre prirodzenou cestou nemusí znamenať boj s vekom
A toto je možno najdôležitejšia myšlienka celého blogu.
Nemusíme bojovať so svojím vekom.
Vrásky nie sú zlyhanie. Nie sú niečo, za čo sa máme hanbiť.
Naša tvár je záznamom toho, čo sme prežili – smiechu, radosti, starostí, materstva, práce, vzťahov aj všetkých krásnych a náročných období.
Starostlivosť o seba preto nemusí znamenať snahu vyzerať ako dvadsaťročná.
Môže byť jednoducho o tom, že sa chcem cítiť dobre sama so sebou, dopriať si starostlivosť a venovať svojej tvári trochu pozornosti. Chcem prirodzene podporiť to, čo už mám. 🤍
A presne o tom je pre mňa prirodzená krása.
Začni dnes. Stačí pár minút.
Nemusíš čakať na pondelok, nový mesiac ani nový rok.
Dnes večer si po umytí tváre vezmi svoj obľúbený krém, postav sa pred zrkadlo a venuj svojej tvári pár minút.
Uvoľni ramená.
Nadýchni sa.
Dotkni sa svojej tváre.
A namiesto hľadania toho, čo sa ti na nej nepáči, si skús všimnúť, čo všetko už pre teba každý deň robí.
Možno práve toto bude tvoj prvý krok k prirodzenej kráse.
🌸Dovoľ svojej kráse rozkvitnúť🌸
Janka Klajbanová
lektorka jogy tváre a tejpovania tváre
pravda - zbytočne za hnať za dokonalou tvárou bez vrások. Najviac mi pomaha, keď som na chvíľu sama a nik ma pri tom neruší. A rada si doprajem dobrý krém.
presne takto to vnímam aj ja, žiadny boj s vekom, ale počúvať samú seba a postarať sa sama o seba...